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科学家最新发现,完全颠覆你对健康的认知!

上海斯雨特老年电动代步车 2018-06-22 21:24:36

这篇文章是关于健康的一些发现,

有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果,

完全颠覆你对健康的认知。

1

死亡,是食物造成的


柯林·坎贝尔


被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:

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“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?

史上最完整,历时40余年,

震撼全球66亿人的健康大发现!


以下是你所不知道的真相:

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1、罹患肝癌的孩子,

大都来自吃得最好的家庭。

2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,

肾结石复发的病患就能不药而愈。


3、以肉食为主的美国男性,

死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!


4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,

骨折率最高,骨骼也最差。


5、造成第一型糖尿病的最大祸首,

可能就是牛奶蛋白质。


6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。


7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,

通常是基于金钱,而不是健康。


8、有的医生让病人吃了许多苦,

花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,

但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!


9、医师会动手术和开药,却不懂营养,

因为他们根本没受过营养学的训练。


10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。


?“死亡,是食物造成的!”

柯林·坎贝尔博士如是说。


如果你想活得健康,

请务立刻身体力行,

改变你的饮食吧!

2

活不过九十岁的人

那都是你的错

长寿秘诀为:

多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。


只要你遵守四句老话:

戒烟限酒,合理膳食,

有氧运动,心态平衡。”


就可轻轻松松活到九十岁。

活不过90岁那就是你的错!”


没有健康很难享受小康,

对健康一定要上心、用心和关心。


10个心梗,9个可以被预测。


全国首席心血管病专家、

北大人民医院心研所所长

胡大一教授讲了这样一件事:


30几年前,

他接待了一个来访的美国医学代表团,

住在当时非常高档的燕京饭店。


代表团的一位负责人早上拉开窗帘,

看到长安街上的自行车流非常壮观,

感慨地说:“中国人很健康!”


三十年后,还是这位负责人,

又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。


他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,

富丽堂皇,车流滚滚,

但这个“车”已由自行车变成了小汽车,

他长叹一声:“中国人得病了!”


出门就打的,进门坐电梯;

烟酒不离身,洋快餐不离口……

不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。


据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,

平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

三四十岁的人心肌梗塞不罕见,

已占了心梗住院病人的五分之一。


大家都知道有病去看,

但真正的预防却没人重视。


“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,

胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;

6个心梗,5个可以被预防。


人类告别癌症,可多活3年,

人类告别心血管病,可多活10年。

3

坚持日行万步路



运动的好处人人皆知,

关键是很多人既没有落实,也不能坚持。


“我不是很闲的人。”胡大一教授说,

开会时间,如果离会议楼不远,

他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;

在候机厅候机时他会不停地走;

出行他尽可能乘地铁、坐公交;

上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……

“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”


胡大一认为走路是运动的最好方式,

简单经济、安全有效,

对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,

对心脏负担相对较小。


除此之外,平时可练练小亚博体育娱乐平台官方网站入口、橡皮带等。

锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。

另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。


胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:

每天运动1次,持续不少于30分钟,

每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。

4

饭吃八分饱

要有适度饥饿感


胡大一建议大家记住这样一个原则:

总量控制八分饱,合理搭配不过分。


食盐量每天不超过5克,

特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;

少吃或不吃超市里卖的熟食,

吃方便面调料包只用三分之一就足够了,

以免热量、盐等摄入超量;

减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;

适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;

鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。


如果到了中午或下午四五点钟,

你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

5

喝酒有度

白酒每天别超过一两



胡大一提醒:

吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。

烟草中的尼古丁是毒品,

其成瘾性与某类毒品相似。

戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,

可降低36%的死亡率。


酒倒是可以喝一点。

有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,

其实这没有确切的科学依据,

有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,

其实走30分钟的路或做点运动就可实现。


如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;

更别相信“买酒保健康”的商业广告。

对喜欢喝酒的人来说,

男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,

300毫升啤酒,三选一是可以的。

女性减半,孕妇不能喝酒。

6

记住“爱心数字”

140、6、543、0、268



“140”是血压达标值。

要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。


?“6”是血糖达标值。

建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。


“543”是血脂达标值。

低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;

患糖尿病或吸烟者,

总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;

高危人群,即有多项危险因素,

如既有糖尿病又吸烟的人,

总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。


“0”指的是零吸烟。


?“268”指的是腰围。

中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

7

定期输液

不如多喝白开水


换季时,很多老人常常去定期输液,

以此达到稀释血液的目的,

这样做是非常荒谬的。


身体本身是个无菌环境,

输液则是有创的,

这种输液无效也不安全,对身体没好处。


如果真的觉得自己的血液太黏稠了,

完全可以多喝点白开水,

根本没有必要输液。

单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,

那是花钱买风险。

8

送给老年朋友几个字

淡泊名利,广交朋友

多做实事,善待自己


人生不如意十之八九,

要常想“一二”而不思“八九”。


人活七十古来稀,

但现在活到90岁应该是常态,

我们应该有这样一个人生目标:

不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,

在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!


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