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用亚博体育娱乐平台官方网站入口锻炼胸肌动作之平板飞鸟

健美俱乐部 2018-06-23 06:19:26



两手持亚博体育娱乐平台官方网站入口平行地向两侧落下,手肘稍微弯曲,亚博体育娱乐平台官方网站入口落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当亚博体育娱乐平台官方网站入口落下时,要深深吸气。持亚博体育娱乐平台官方网站入口循原路线举起,回到原位时呼气。



PS:每组6-15次,共做3-5组,组间休息1-2分钟。


功效:锻炼胸大肌,让胸部肌肉更加发达。


健身小贴士:当亚博体育娱乐平台官方网站入口向两侧落下时,如果两臂呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸,也不会产生明显的肌肉收缩的感觉。


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