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衍硕健身 2018-06-23 07:34:07



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平板亚博体育娱乐平台官方网站入口飞鸟


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蝴蝶机夹胸


器械推胸


绳索夹胸下拉


标准引体向上


高位下拉


站姿杠铃划船


坐姿划船


绳索下压


单臂亚博体育娱乐平台官方网站入口划船


T杆划船


肱二头肌

站姿杠铃弯举


牧师椅亚博体育娱乐平台官方网站入口弯举


单臂亚博体育娱乐平台官方网站入口向心弯举


反握杠铃弯举


旋内弯举


水平绳索弯举


肱三头肌

躯干杠铃颈后臂屈伸



绳索下拉


窄距杠铃卧推


椅式高脚位臂屈伸


单臂绳索下拉



单臂坐姿亚博体育娱乐平台官方网站入口颈后臂屈伸


俯身单臂亚博体育娱乐平台官方网站入口臂屈伸


肩膀

坐姿杠铃肩上推举


站姿杠铃飞鸟


亚博体育娱乐平台官方网站入口前平举


坐姿亚博体育娱乐平台官方网站入口肩上推举


站姿亚博体育娱乐平台官方网站入口侧飞鸟


反蝴蝶机


俯身开肘飞鸟


亚博体育娱乐平台官方网站入口耸肩


杠铃耸肩


阿诺推举


腿/臀

杠铃颈后深蹲


杠铃直腿硬拉


杠铃屈腿硬拉


坐姿器械举腿


坐姿器械屈腿


亚博体育娱乐平台官方网站入口弓步


腿举提踵


腿举


早上好


哈克深蹲


史密斯颈前深蹲


史密斯颈后深蹲


俯身器械屈腿


杠铃弓步



  • The End !




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