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为什么有人年纪越大就越发胖?这就是真相!

籽谷养生磨坊 2018-06-22 18:08:40


? ? ? 随着人们的生活水平的提高,交通的便利,肥胖成了社会上一种普遍现象,?而胖了容易血压高、血糖高、血脂高,还容易得心脑血管疾病。


? ? ? ?首先,我们要正视肥胖所带来的问题,比如说新陈代谢变慢,脂肪容易堆积,皮肤开始松弛等,虽然我们不能阻止这些问题的发生,但是可以让他们出现地慢一点。


? ? ? ?其次,不要单纯地认为,体重增加了一斤两斤就是变胖,肌肉增加也会使体重变化,特别是对于中老年人来说(中国国情下将40岁以上的人定义为中年人)结合腰围、体型、身体质量指数来看,能更全面地反映老年人的身体状况。


? ? ? ?再结合血压、血糖、血脂的水平, 我们追求体重控制的目标更多的在于健康,而不单纯为形体优美,对老年人来说更是如此。


那肥胖的人们可了解自己是虚胖还是实胖呢?


从医学和营养学对于肥胖的定义是一般男性15%-20%的脂肪占比,女性20%-25%的脂肪占比。

如果要给虚胖定义一个脂肪比25%以上数值越大,虚胖值越高了。




最后,来说说应对办法。


? ? 1、改善生活习惯很重要 ? ??

? ? ? ?身体的反应就是最好的答案,熬夜通宵、压力过大、作息不规律都是虚胖的成因,也是加速衰老的罪魁祸首,所以保持良好的生活习惯真的很重要!

? ? 2、强调饮食均衡和清淡 ? ??


? ? ? ? 除了保持饮食上的少盐少油低糖的习惯,中老年人还需要补充更多蛋白质,蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的,人体体重相同的情况下,肌肉越多反而看起来更瘦,而且肌肉越多代谢会越高,人就不容易胖了!


? ??3、适当增加些力量训练? ? ?


? ? ? ?除了慢跑、快走、游泳等有氧运动,可以适当增加一些力量训练防止肌肉衰减,比如一些基础的坐位抬腿、静力靠墙蹲、举亚博体育娱乐平台官方网站入口、拉弹力带等,都能有效改善肌肉力量和身体功能。



? ? 4、袪湿 ? ? ?


? ? ? ?脾胃不好、容易胀肚,而导致身体越来越肥胖,面对这些问题,要怎么样解决呢?可以在闲来无事时泡一壶去湿饮品,可以逐渐改善虚弱的身体,让身体逐渐的越来越健康,但是却依然不会感觉到发胖,作为减肥一直不成功的女性,要多喝一些,要是天天喝一壶,会让你感觉到身体越来越瘦,变身健康的瘦美人。


1、首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次,湿气重的人怕冷,身体就会囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。

3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人越来越胖,而且气色也不好。

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